Sedentarismo pone en riesgo al 70% de los mexicanos
Nuestro estilo de vida actual ha influido para que permanezcamos mucho tiempo sin realizar actividad física, esto ha provocado afecciones como aumento de peso, dolores musculares, problemas vasculares y de circulación, entre otros.
Las horas de reposo durante jornadas académicas, laborales, etc., pueden ser un factor de riesgo para la salud del sistema cardíaco y respiratorio. En ese contexto, el Dr. Enrique Gómez Álvarez, profesor titular del Posgrado en Cardiología Clínica de la Facultad de Medicina de la UNAM expresó:
“El hombre no está diseñado para permanecer inactivo mucho tiempo, nuestra especie tiene antecedentes de mucha actividad desde hace poco más de 200 mil años. En términos generales las funciones cardiovasculares se estancan”, explicó.
El también Jefe del Servicio de Cardiología del Centro Médico Nacional “20 de Noviembre” del ISSSTE, señaló que es necesario activarnos cada cierto tiempo, ya que el reposo a largo plazo puede provocar la pérdida de fibras musculares, nuestro metabolismo se hace menos eficiente y se puede presentar la pérdida del tejido óseo en los huesos, así como el debilitamiento del sistema cardiorrespiratorio.
“Lo que también recomiendo para aquellos que hacen trabajo desde casa, es hacer pausas y realizar ejercicios, moverse, subir escaleras, bajar, activarse lo más que se pueda, aunque sea por corto tiempo. Esto previene también la trombosis en miembros inferiores”, explicó.
El Dr. Gómez Álvarez señaló que, de acuerdo a diferentes encuestas, el 70% de los mexicanos no realiza ningún tipo de ejercicio o actividad física y que de acuerdo con la Organización Mundial de la Salud (OMS), aproximadamente el 60% de la población mundial adquiere el hábito del sedentarismo.
Según la Encuesta Nacional de Ocupación y Empleo (ENOE) por parte del Instituto Nacional de Estadística y Geografía, hay 37.4 millones de mexicanos que trabajan en oficinas, de los cuales, casi 22 millones laboran en promedio de 35 a 48 horas a la semana.
Ante esta situación; el Dr. Gómez sugirió que todas las personas deberían realizar por lo menos 30 minutos de actividad moderada continua como caminar, andar en bicicleta o nadar.
“Caminar es la forma más barata y más práctica que existe, hay que hacerlo al menos cinco veces a la semana para lograr que exista el entrenamiento mínimo recomendado como saludable, obviamente a las personas jóvenes se les puede exigir un poco más”, expresó.
Señaló que dichas caminatas se deben realizar conforme la edad y condición lo permitan, hidratarse constantemente durante el día y adaptar el ejercicio a nuestros horarios de estudio o laborales. Hacerlo en las primeras horas del día es lo más recomendable, sin embargo, puede ser a cualquier hora.
El Dr. Gómez Álvarez, expresó que todas las empresas deberían promover la actividad física entre trabajadores y, a través de campañas permanentes, crear una cultura del ejercicio durante la jornada laboral.
Fuente: Gaceta UNAM
