Duelo y adaptación: Cómo manejar la pérdida
La pérdida de una relación, un familiar, una mascota, un trabajo o de la salud puede desencadenar un duelo, una reacción natural que conlleva diversas reacciones emocionales, cognitivas, conductuales y físicas.
Según expertos, este proceso se puede dividir en etapas donde las personas suelen experimentar emociones como confusión, tristeza, culpa y falta de significado en la vida.
En el ámbito físico, el duelo puede manifestarse con síntomas como falta de apetito, insomnio o hipersomnolencia, además, es común que quienes atraviesan un duelo enfrenten sentimientos de soledad, depresión y desesperación.
Algunos expertos universitarios mencionan que factores como el apoyo familiar y las experiencias previas influyen en cómo se vive esta etapa. Asimismo, es crucial reconocer las señales de alerta, como la incapacidad de aceptar la pérdida o pensamientos persistentes sobre la muerte, que pueden indicar la necesidad de apoyo profesional.
Para evitar que el duelo se convierta en un proceso rígido que podría desembocar en depresión, los expertos recomiendan regresar a la rutina diaria, establecer nuevas metas, nuevas relaciones interpersonales y ofrecer enfoques diferentes, ya que no existe una manera única de sobrellevar el duelo; cada persona tiene su propio ritmo y forma de procesar sus emociones.
Si el duelo se vuelve complicado, se sugiere una evaluación psicológica o psiquiátrica para determinar sus necesidades y tratamiento. En situaciones de duelo, se recomienda acompañar a la persona a compartir sus sentimientos sin emitir juicios.
Finalmente, es importante desmitificar creencias comunes sobre el duelo, como la idea de que tiene un tiempo determinado o que se trata de una depresión.
Si sientes que necesitas apoyo emocional o atención psicológica, no dudes en consultar al Departamento de Psiquiatría y Salud Mental de la UNAM. Este servicio se encuentra ubicado frente a la Facultad de Medicina, en la Ciudad Universitaria, C.P. 04510, y ofrece atención de lunes a viernes, de 08:00 a 18:00 horas.
Fuente: Gaceta Facultad de Medicina | Gaceta UNAM | Gaceta UNAM
