El estrés en el cuerpo
El estrés, según la Organización Mundial de la Salud, es un conjunto de reacciones fisiológicas que preparan al organismo para la acción; es considerado como algo normal e incluso necesario para la supervivencia.
Sin embargo, si los niveles de estrés son muy altos o los episodios muy constantes, puede convertirse en un problema que afecta la salud física y el estado de ánimo de miles de personas.
Estudios como “Algunos efectos de la ansiedad en el rendimiento escolar” de la psicóloga Gladys Jadue, muestran que el 20% de estudiantes de universidad sufren de estrés, mientras que datos del Instituto Mexicano del Seguro Social apuntan a que el 75% de trabajadores tienen esta afección.
Ciencia UNAM explica que sentirse constantemente estresado puede tener consecuencias graves para la salud, ya que afecta al equilibrio del organismo: desde el punto de vista biológico, provoca un estado general de sobre activación que predispone al organismo al alto consumo de energía, lo cual produce un gran desgaste fisiológico y si es constante, no permite que el cuerpo se reponga.
Especialistas han estudiado los riesgos del deterioro provocado por el estrés crónico, que van desde trastornos emocionales hasta enfermedades gastrointestinales y cardiovasculares, además de favorecer el desarrollo de enfermedades no transmisibles como diabetes, obesidad o hipertensión.
No controlar el estrés puede llevar incluso a padecer de un derrame cerebral debido a la alteración en el flujo sanguíneo del cerebro.
La psicóloga Argentina Robledo, de la Dirección General de Atención a la Salud de la UNAM, recomienda como técnicas para manejar el estrés llevar a cabo ejercicios de respiración, reír con frecuencia, descansar lo suficiente y hacer actividad física.
Además, es vital aprender a rechazar tareas que no puedes hacer, delegar responsabilidades, y controlar la preocupación para evitar situaciones estresantes.
