Insomnio y sueño insuficiente, los principales trastornos del sueño entre los mexicanos
Entre los mexicanos, el insomnio es el trastorno del sueño más frecuente, pues se estima que el 30% de la población lo padece, así lo asegura Andrés Barrera Medina, especialista de la Clínica de Trastornos del Sueño de la UNAM.
Pero el insomnio no es el único, padecimientos como el síndrome de sueño insuficiente y la apnea hipopnea también son frecuentes, con 20% y 4% respectivamente.
No tener un sueño reparador, dormir poco o no hacerlo afecta de manera negativa el rendimiento laboral, lo que se traduce en ausentismo y riesgo de accidentes en el trabajo, alerta Barrera Medina.
Las personas que padecen insomnio presentan alteraciones en la memoria verbal, es decir, aquella en donde se almacena la información de números. En el caso de las personas con apnea, los afectados tienen problemas con la memoria alterativa, donde se almacenan los recuerdos de conocimientos adquiridos o personales.
En el caso de este último trastorno, se presentan microdespertares, lo que evita que llegue suficiente oxígeno a los pulmones, cerebro y al cuerpo.
En el caso del síndrome del sueño insuficiente, las personas duermen poco debido al trabajo, hábitos inadecuados o conductas voluntarias. Produce cansancio físico, problemas de atención y concentración y dificultad para realizar tareas de precisión; lo que aumenta el riesgo de padecer trastornos psiquiátricos como depresión y ansiedad.
El especialista de la Clínica de Trastornos del Sueño de la UNAM recomienda tener hábitos de sueño adecuados, tales como, acostarse y levantarse a una hora determinada; ocupar la cama sólo para dormir (evitar actividades como ver televisión o revisar el celular); limitar la ingesta de líquidos y bebidas estimulantes antes de dormir y hacer ejercicio o actividades relajantes como meditación o yoga durante el día.
En caso de presentar algún problema de sueño, lo mejor es acudir con un especialista para recibir atención oportuna. Para ello, puedes acercarte a la Clínica de Trastornos del Sueño de la UNAM.
Fuente: Dirección General de Comunicación Social, UNAM
